Упражнения для глаз - чтобы не было проблем


Многочисленные отзывы как один убеждают, что регулярно и четко выполняя выбранный комплекс упражнений для глаз через 3 недели – 1 месяц дадут видимые результаты, а через несколько месяцев – и вовсе помогут избавиться от очков и линз. Такие упражнения можно найти как формате книги, так и видео.

В этой статье мы рассмотрим (стараясь не слишком напрягать глаза) несколько самых популярных комплексов, в том числе упражнения для глаз при астигматизме.

Широкую известность во всем мире получила методика лечения дефектов зрения, которая была разработана в конце 19 века врачом-офтальмологом из Америки У.Г.Бэйтсом. Данный метод обрел множество последователей. Родилось отдельное направление в офтальмологии -"бэйтсизм". Весьма популярный в России метод Жданова также опирается на комплекс упражнений Бэйтса.

Автору другого комплекса упражнений для глаз Норбекову также пришлось основывать свою гимнастику на комплексе Бэйтса. И даже йога для глаз (да-да, бывает и такая) является в сущности, ни чем иным, как эзотерически обоснованным комплексом упражнений всё того же доктора Бейтса.

Тем не менее, техники эти различны. Объединяет же их категорическое неприятие медицинской наукой, но отзывы тех,кто пробовал и практиковал эти методы в основном положительные. Самовнушение это или же объективная реальность не так даже и важно, если можно обрести здоровье глаз.

Метод Бейтса

Метод представляет собой комплекс упражнений для восстановления зрения. Если верить доктору Бейтсу, то данный комплекс поможет исправить такие дефекты зрения как астигматизм, близорукость, дальнозоркость.

Можно найти отзывы, утверждающие что данные упражнения также помогают при пресбиопии («возрастной дальнозоркости»). Чтобы не навредить, приступать к упражнениям для глаз следует после разминки и расслабления. Как и в обычной гимнастике.

рамка из пальцев

Пальминг

Пальминг — (Palm в переводе с английского - "ладонь") – один из главных способов для расслабления глазных мышц. По Бэйтсу – чтобы расслабить зрительные нервы, необходимо исключить даже малейшее попадание света на сетчатку. Для этого согретые ладони складывают чашей – одна ладонь сверху другой – и накрывают глаза. Держат так около 10 минут. В принципе держать можно сколь угодно долго, но при условии, что нет ощущения дискомфорта и психологического напряжения. Кстати, йога для глаз называет это упражнение «оладонивание».

  1. Упражнение 1. Взгляните на картинку в книге или букву с удобного расстояния. Затем прикройте глаза и представьте то, что увидели. Упражнение следует повторить, представляя объект темнее, чем вы увидели в реальности. Представляя этот темный оттенок во время следующего рассматривания объекта, можно увидеть его чернее, чем раньше. Повторяя упражнение, постоянно представляйте объект более темным, чем в реальности (нельзя представлять реальные объекты светлее, например, серыми), вы зачастую сможете видеть этот объект лучше,чем раньше.
  2. Упражнение 2. Вообразите цветовую палитру: ярко алый, желтый, голубой, зеленый, синий, фиолетовый, белый — максимально насыщенных оттенков, насколько это только возможно. Не стоит удерживать один из цветов более секунды. Для этого упражнения вполне достаточно 5 минут. Для хорошего результата желательно во всех случаях вспоминать приятное и то,что вспоминается без усилий. Усилия несут стресс как для психики, так и для зрения – по Бэйтсу эти явления крепко связаны. Мы расслаблены – мы лучше видим и меньше утомляем глаза, мы напряжены – и зрение ухудшается, вплоть до сильного утомления глаз.
  3. Упражнение 3. Вспомните и представьте яркий, красивый цветок – лепестки, капли росы на них, зеленый стебель и листья. Проделайте вместе с маленьким насекомым путь по стеблю цветка, без напряжения и усилия. Представлять объекты, которые мы затем сможем видеть резче, лучше всего в движении. Поэтому насекомое необходимо нашему воображению для улучшения фокусировки на сменяющихся объектах.

Это лишь некоторые упражнения, полное описание метода можно найти в книге У. Бэйтс «Улучшение зрения без очков».

Также небезынтересно будет изучить способ восстановления зрения по еще одному представителю нетрадиционной медицины - Жданову - которому пришло в голову объединить метод Бэйтса с методом советского офтальмолога Шичко и популяризовать оба. Жданов опирает свои упражнения на необходимости абсолютно здорового образа жизни – также как йога, он видит связь проблем со зрения с такими ненаучными поня­тиями как энергетическое поле человека, его отношения с миром. Многочисленные видео его лекций вполне исчерпывающе демонстрирует комплекс упражнений для глаз по Жданову.

Для наглядности предлагаем вам короткое видео с объяснением того, как правильно делать пальминг.

Йога для глаз

Комплекс упражнений, который нам предлагает индийская йога, будет интересен и полезен тем, кто не только хочет улучшить зрение, но и верит в гармонизацию с космосом, чистоту кармы.

Йога – это в первую очередь духовная практика, требующая концентрации и возможности запоминать и выполнять все упражнения. У тех же, кто скептически относится к такого рода философии, йога может вызвать раздражение. А если верить доктору Бэйтсу – негативные эмоции это один из самых вредных факторов для здоровья глаз. Тем не менее, подбирая нагрузку для глаз, йога также имеет основания быть изученной. В сети мы можем найти большое разнообразие видео на эту тему.

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков – специалист по нетрадиционной медицине, в область его врачевания входит не только болезни глаз, а весь человеческий организм. Данные упражнения взяты из его книги «Опыт дурака, или Ключ к прозрению: Как избавиться от очков».

Перед тем, как начать выполнять комплекс упражнений – обязательный пальминг, призванный расслабить глазные нервы и мышцы.

  1. Упражнение 1. Голова прямо, взгляд перед собой. Затем поднять глаза вверх и мысленно продолжить линию взгляда внутрь головы . Затем опустить глаза и мысленно продолжить взгляд вниз, в область горла. (Норбеков объясняет смысл этих упражнений связью глаз и внутренних органов, а также наличием энергетических центров. По Норбекову – мысленно глядя в область макушки мы получаем энергию для глаз, а глядя в область горла – улучшаем работу печени)
  2. Упражнение 2. Глаза смотрят прямо перед собой, мысленный взгляд направлен влево. Затем – вправо. Повторять упражнения несколько раз.
  3. Упражнение 3. Глаза открыты. Глазными яблоками нарисовать подобие бабочки, настолько большой, насколько возможно в пределах взгляда. Сначала глаза в левый верхний угол ,затем в левый нижний, в правый верхний, в правый нижний. Затем сменить направление. Повторять упражнения около 10 раз в оба направления. Затем расслабить глаза и часто-часто поморгать, подобно крыльям бабочки.
  4. Упражнение 4. Упражнение на развитие бокового зрения - обязательно нужно выполнять в спокойной обстановке. Скосите глаза к кончику носа, затем спокойный взгляд вперед, а внимание в стороны – отмечайте какие-то объекты слева и справа от вас боковым зрением. Затем скосите взгляд на переносицу, потом расслабленно смотрите перед собой. Внимание же – на боковые предметы. Взгляд – на точку перед бровями. Затем перед собой, внимание на боковых объектах. Повторять упражнения 10 раз.

На следующем видео вы можете наглядно ознакомиться с этими упражнениями.

Упражнения для глаз при астигматизме

Такое заболевание для глаз, как астигматизм, требует отдельного упоминания как одно из самых распространенных. Оно вызвано искривлениями в роговице, иногда – хрусталика. Астигматизм чаще всего бывает врожденным, но может развиться из-за травмы головы или глаз.

лицо за запотевшим стеклом

Любые упражнения для глаз при астигматизме должны выполняться при хорошем освещении. Кстати, для астигматиков очень полезным является чтение, но при малейшем дискомфорте следует сразу отвлечься и расслабить глаза с помощью пальминга или просто глядя вдаль.

  1. Упражнение 1. Встаньте прямо, взгляните вдаль перед собой, сфокусируйте взгляд на каком – либо далеком предмете. Затем вытяните руку на расстоянии примерно 30 см. перед собой и сфокусируйте взгляд на указательном пальце. Суть упражнения в том, чтобы перефокусировать взгляд с далекого предмета на близкий и обратно. Задерживайте взгляд на каждом из объектов не более 2-3 секунд.
  2. Упражнение 2. Сфокусируйте взгляд на пальце руки, вытянутой перед лицом на расстоянии примерно в 30 см. Прикройте один глаз и несколько секунд посмотрите на кончик пальца. Затем столько времени посмотрите обоими глазами. Потом закройте другой глаз, посмотрите на кончик пальца, потом вновь обоими глазами. Повторите несколько раз.
  3. Упражнение 3. Вытяните без напряжения правую руку прямо перед собой, затем постепенно отводите руку вправо, следя за ней взглядом насколько возможно. Подержите руку и взгляд у правого уха. Затем также медленно ведите руку налево. Задержите взгляд у левого уха. Повторите упражнения.
  4. Упражнение 4. Сфокусируйтесь на пальце правой руки, вытянутой перед собой. Приближайте палец к глазам до того момента, пока изображение не потеряет четкость ( палец раздвоится и тому подобное). Повторите около 10 раз.

Выполнив упражнения, присядьте и закройте глаза. Помассируйте веки, аккуратно и без нажима. Это нужно для нормализации глазного давления. Затем нажмите поочередно на веки. Откройте глаза, поморгайте.

Какие бы упражнения для глаз вы не выбрали, помните – самое важное для наших глаз это хороший сон, свежий воздух , улыбки на лицах близких людей, и в том числе того человека, что смотрит на вас из зеркала.

Комментарии
Жанна
Даааа, еще бы к этому всему волшебную таблетку от лени, чтобы не забывать регулярно делать.)))) Спасибо за информацию, сохраню на будущее
Оценка ответа
Добавить комментарий