Гимнастика для идеального лица: 4 комплекса упражнений


Некоторые женщины с большим скептицизмом относятся к гимнастическим упражнениям, которые рекомендуются для борьбы с морщинами. Такое недоверия абсолютно не оправдано, потому что зарядка является проверенным способом коррекции лицевых мышц, особенно популярной методикой упражнений считается в наши дни йога.

Гимнастика для лица от морщин — это просто и сложно одновременно, потому что для того, чтобы правильно её делать, нужно изучить все комплексы, которые воздействуют на разные лицевые мышцы. Одним словом, упражнения для лица от морщин - дело непростое, «гримасничать» нужно уметь. В этом вам помогут рекомендации специалистов, которые собраны в этой статье.

Чем полезна зарядка для лица

Упражнения для лицевых мышц от морщин способны стать профилактическим средством предотвращения дряблости и признаков старения, а могут и разглаживать уже существующие морщины. Но сразу необходимо сказать о том, что зарядка не поможет избавиться от глубоких складок, но подтянуть кожу, делая упражнения для подтяжки лица, вполне возможно.

Гимнастика для лба

Это обусловлено позитивным воздействием, которое оказывает гимнастика от морщин на лицевые мышцы и кожный покров:

  1. Лицевая зарядка заставляет активно двигаться лицевые мышцы, способствуя их укреплению.
  2. Упражнения против морщин стимулируют кровообращение в дерме.
  3. Регулярная зарядка для лица способствует сохранению эластичности и тургора кожи, помогает держать её в тонусе постоянно.

Необходимо помнить, что комплексы упражнений разделяются по предназначению для тех или иных участков лица, в каждом упражнении задействованы определённые мышцы.

Таким образом, существует несколько комплексов по зонам воздействия:

  • для мышц и кожи на лбу;
  • для области щёк и вокруг рта;
  • для участков вокруг глаз;
  • для мышц и кожи на подбородке и шее.

Регулярность проведения комплексов упражнений должна быть высокой, чем чаще вы будете делать лицевую зарядку, тем быстрее избавитесь от мимических морщин. «Гримасничать» нужно перед зеркалом, чтобы следить за тем, насколько правильно вы выполняете комплекс против морщин, какие мышцы лица при этом приходят в движение. Этот самоконтроль очень важный момент, потому что позволяет визуально следить за процедурой и не делать ошибок.

О комплексах подробнее

Все указанные выше 4 комплекса рекомендуется делать в спокойной обстановке, утром и вечером, или только утром и только вечером, но желательно в течение двух недель не пропускать ни одного дня. Потом можно переходить на зарядку через день и делать это в течение полутора месяцев, а после этого периода снизить интенсивность лицевой зарядки до 1-2 раз в неделю. Реже уже нельзя, против морщин нужно бороться настойчиво, тогда будет замечательный эффект и он сохранится надолго.

Как сделать лоб идеально гладким

Продольные и поперечные морщины на лбу заметны с первого взгляда, они беспокоят всех женщин, поэтому каждая хотела бы избавиться от них обязательно. В этом могут помочь следующие упражнения:

  • от поперечных (вертикальных) морщин делаем следующие движения: ставим пальчик между бровей и сдвигаем брови, не убирая пальца. Сделать это нужно 15 раз;
  • от горизонтальных (продольных) морщин нужно применять упражнение «ладонь на лбу». Ладонь нужно положить на лоб, крепко прижать и поднимать брови, преодолевая сопротивление. Сделайте 10 таких движений;
  • после комплекса помассируйте пальцами лоб у кромки волос, это поможет расслабить мышцы лба и постепенно научит вас не морщить лоб.

гимнастика для кожи вокруг глаз

Как бороться с морщинами вокруг глаз

Всё, что человека радует в жизни, вызывает смех или улыбку, чем чаще это случается, тем мы больше улыбаемся, вызывая появление мимических складок вокруг глаз. А ещё мы щуримся от яркого света, что также способствует рождению гусиных лапок возле глаз.

К сожалению эти морщины появляются нередко в молодом возрасте и совсем не нравятся женщинам. Но для этого не нужно переставать смеяться и радоваться, предотвратить морщины вокруг глаз позволят комплекс «мягкое постукивание», состоящий из простых и действенных упражнений против морщин:

  • поставьте пальчики к уголкам глаз и, нежно постукивая ими, пройдитесь по верхнему веку до переносицы;
  • то же самое проделайте по нижнему веку;
  • в заключении осуществите надавливание указательными пальцами в уголках глаз, это позволит снять глазное напряжение и способствует устранению отёков (мешков) под глазами

.

О гладких ланитах и губках бантиком

Гладкость кожи лица особенно заметна на щеках, яркость внешности во многом зависит от красоты рисунка рта. Сделайте себе красивое лицо, благодаря следующему комплексу:

  • для разглаживания хорошо помогает надувание щёк. Делается это попеременно с левой и правой щекой: надувается одна сторона, а затем спускается через уголок рта воздух, повторяется процесс со второй стороной;
  • для коррекции контура рта упражнения нужно делать медленно. Сначала нужно прикрыть рот и затем приподнимайте уголки рта поочерёдно;
  • сложите губы в трубочку, начинайте выдувать через них воздух, затем плотно их сомкните, так плотно, как сможете, и подержите их в таком состоянии пять секунд, потом расслабьте.

гимнастика для губ

Подтяжка брылей

Упражнения для подтяжки овала лица связаны с манипуляциями против морщин на подбородке и шее, они способствуют устранению брылей и улучшают контур лица, делая весь облик моложе и привлекательней. Для этого нужно:

  • обхватить обеими руками подбородок, при этом большие пальцы расположить не шее и надавить на кожу, через пару секунд нажим необходимо ослабить. Проделать эту процедуру нужно несколько раз;
  • запрокинуть голову и, глядя в потолок, приоткрыть рот, а затем потянуть нижнюю губу к верхней. Проделывать это нужно не менее 8 раз.

Все комплексы, которые здесь описаны очень просты для исполнения. Погримасничать перед зеркалом в течении 10 минут может каждая женщина, это и весело и полезно. Попробуйте и поймёте, что такая зарядка для лица и настроение поднимает, и эффект даёт великолепный.

Йога против лицевых морщин

Йога — зарядка для лица, которая входит сейчас в моду. Но дело не только в моде, лицевая йога оказывает потрясающее влияние на кожу и мышцы. Она способствует омоложению и физическому и душевному оздоровлению. Есть несколько признанных упражнений, которые действуют безотказно и продлевают молодость и красоту на долгие годы.

Среди них - асана «Лев» - это широко открытый рот, высунутый язык до отказа, закатывание глаз вверх. Вид при этой асане не очень красивый, прямо скажем, но при этом максимально задействованы лицевые мышцы в области рта, носогубного треугольника, подбородка, в окологлазной зоне. Положение асаны удерживать 1 минуту.

Упражнения для подтяжки лица рекомендуется начинать с асаны «Поцелуй Потолок», при её выполнении укрепляются челюстные мышцы и шейные, изменяется рисунок губ, они становятся больше и пышнее. Для выполнения нужно запрокинуть голову назад и вытянуть губы трубочкой и продолжать их вытягивать в течении 15 секунд, потом расслабиться и повторить всё сначала 4 раза.

Лицевая йога поможет избавиться и от складок на лбу, для этого нужно высоко поднять брови и при этом делать разглаживающий массаж на поверхности лба пальцами рук. Упражнение необходимо делать не менее 20 раз.

Лицевая йога для омолаживающего эффекта предусматривает упражнение «перекатывание воздуха из щёк». То есть, наберите в рот воздух и переводите его то в одну сторону, то в другую. Это поможет сохранить гладкость кожи на щеках.

Йога от морщин вокруг глаз заключается в том, чтобы регулярно делать упражнение с воздействием на внешние уголки глаз. Сначала улыбнитесь, а потом поставьте на уголки глаз указательные пальцы, потом натяните пальцами кожу под глазами и зажмурьтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы, проделайте это 20 раз.

Чтобы ваши губы стали очаровательными, а вокруг рта не было складок, йога рекомендует чаше изображать воздушные поцелуи с вытягиванием шеи вперёд. Проделайте это десять раз, а потом ещё десять раз с приложенным к губам пальцем.

Поверьте, все эти манипуляции принесут только пользу вашему лицу. К вам никогда не придёт старость и вы всегда будете выглядеть идеально.

Добавить комментарий